台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... ... 長篇小說《無聲告白》中有一句話是這樣說的：「我們終此一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己。」 這句話說起來容易，做起來卻很難。 比如我們每一個人都想做一個情商高、圓滑的人，受別人歡迎，為他人考慮，笑著讓每個人都滿意。 可當我們成為了這樣的人之後，卻發現自己一點都不開心。 本來已經很累了，朋友無聊叫你出去玩，你為了讓她開心，還是去了； 本來工作已經很忙了，同事有問題解決不了，你還是把它攬了過來。 你活得就像個小太陽，溫暖地對待身邊的所有人，總是站在他人的角度考慮問題。 ... 林志玲就是一個這樣的人，在所有人眼中，她是高情商的代表，她是溫暖的代言人。 所有人都很喜歡她，可要我說，我覺得林志玲活得太累了。 陳凱歌在拍電影《道士下山》時，曾說過林志玲的一個細節。 當時林志玲穿著旗袍在旁邊候場，陳凱歌示意讓她坐下等待。 林志玲說怕坐了，旗袍會皺，重新燙會麻煩服裝師傅，於是她就硬生生地在那裡站了三個多小時。 ... 《道士下山》劇照 綜藝節目《花樣姐姐》中，兩位嘉賓因對裙子樣式有分歧，所以買了兩條裙子讓林志玲選。 林志玲為了讓大家都開心，在悶熱的夏天，將兩條裙子都穿在身上，說道： 「我覺得搭起來剛剛好，兩個加起來就是我。」 ... 參加《天天向上》時，不小心被主持人衣服上的鉚釘扎破手，鮮血直流。 她自己默默忍著，沒有告訴主持人，若無其事地繼續表演。 直到汪涵發現傷情要求節目錄製中止時，她還笑盈盈說著：「沒事，沒關係」。 明明是自己受了傷，包紮時她還在不停地道歉。 ... 這樣的例子有很多，林志玲的高情商是一種刻在骨子裡的教養，但是有時候我卻有些心疼她。 溫暖過頭了，自己也會很累的吧。 多次跟林志玲搭檔過的蔡康永就說過，他從沒見過林志玲說別人壞話，也從不發脾氣，哪怕他「循循善誘」也沒用。 當別人都讚嘆林志玲的高情商的時候，蔡康永卻說林志玲再多分給自己一點心力，那才是他心目中的高情商。 ... ... 說起蔡康永，讓我想起了他最近在一個採訪中提到的觀點： 我鼓勵大家做一個冷淡的人，過於熱情不是一個人維持良好關係的方法。 什麼叫做冷淡的人呢？ 不是說什麼事情都事不關己高高掛起。 而是你不必要求自己滿足所有的期待，更不必對所有的事情都保持熱情。 ... 很多人從小就是在別人的期待中成長，總是踮起腳尖去達成別人的期待。 小時候為了父母的誇獎而努力考出一個漂亮的分數，長大了為了家人的催促，奮鬥在相親的路上。 如果沒有達到期待，就會倍感難過，仿佛辜負別人的期望是不可饒恕的罪惡一樣。 總按照別人的想法生活，總因為別人的眼光和看法而改變自己。 最後的結果呢？ 其實一點都不盡如人意。 既沒有活成別人想要你活成的模樣，也沒能成為自己。 總把別人的事情當做自己的事，總想著為別人的情緒負責。 有時候仔細想一想，這個世界上無非只有三種事：自己的事，別人的事，老天的事。 ... 朋友吳月在我看來就是一個相對冷淡的人。 她不想去的場子，別人怎麼說也不會去；自己不想做的事情，別人怎麼哀求也會拒絕。 她說，有些人覺得我冷血，不近人情，可是不想去就不去，這不是應該的嗎？ 我為什麼要為了照顧別人的情緒，反而犧牲了屬於自己的自由呢？ ... 何炅曾經在一則綜藝節目中提起了韓雪，說他們一起錄製一個節目，工作結束後，何炅對韓雪說：「我們去吃飯吧。」 但韓雪卻直接拒絕了，說她要回家寫作業。 何炅當時想說：「跟我打馬虎眼，不想吃就不想吃。」 但其實，韓雪真的回去寫作業去了。 ... 有人說和朋友同事吃一頓飯又花不了多少時間，直接拒絕會不會有點不近人情，在中國這樣一個人情社會吃個飯又能怎麼樣呢？ 但其實，知道自己想要什麼，想幹什麼，不犧牲自己而迎合別人，才是真正地活出了自己。 不想做就別做，不想說就不說。 不要被「溫暖」這兩個字綁架，不要總覺得如果拒絕了對方，對方會很傷心。 一個拒絕就能造成傷害的感情，也不是真感情。 有人會覺得我付出了，我做了自己不想做的事，起碼能夠換來人情。 但其實，不懂得拒絕，根本換不來什麼感激，只會讓別人覺得你的付出很廉價。 更有人認為，如果我不幫忙，他就沒有辦法了，他就會完蛋。 這真的是高估了自己，你沒有你想像中那麼重要，他們找你幫忙就只是單純的懶而已。 三毛說: 不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出於正當。當一個人開口提出要求的時候，他的心裡根本預備好了兩種答案。 所以，給他任何一個其中的答案，都是意料中的。 做個溫暖的人固然很好，可是如果我們溫暖別人的同時，也在消耗自己，那麼又何必強求自己假笑呢？ 真正高情商的人，不是把「讓別人開心」當做自己唯一的人生目標，而是讓自己開心的同時，還可以照顧好別人的情緒。 每個人都有屬於自己的獨特價值。 但是一旦價值因為討好別人，溫暖別人，而逐漸變得模糊，總有一天你真的會忘記自己到底想要變成什麼樣子，想活成什麼樣子。 人啊，終究先要學會取悅自身，你可以讓別人舒服，但是請你也別為難自己。 如果溫暖很累，那就做個冷淡的人吧。 ▼長按下圖識別二維碼關注小十點 即可免費收聽兒童故事 ...-音樂&圖片- -作者- 南川大叔，心理學者、情感導師及撰稿人。只做你的私人讀物，治癒所有不開心。來源：南川大叔（ID：nanCSS）。十點讀書經授權發布本文，轉載請聯繫作者。 -主播- 夏萌，十點讀書籤約主播，在北方小城努力生活、小心追夢的姑娘。，微博@夏萌萌不萌，。歡迎下載十點讀書App，搜索「夏萌」關注主播十點號，收聽夏萌為你朗讀的專屬美文。 ... ...

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