壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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...重說成語 93/【搔首弄姿】©馬六 1. 史家范曄（南朝·宋）在《後漢書·李固傳》里說的搔頭弄姿，是關於一幫弄臣給李固羅織罪名的故事，他們說，人家皇帝在舉行盛大的葬禮呢，他李固可倒好，搔首弄姿，妖里妖氣，不合時宜。 說得好像李固是個毛頭小伙子，年輕氣盛，率性而為，不可理喻，甚至有點行為藝術家的感覺。問題是，那個葬禮是皇帝的葬禮啊，這種奏章明顯是殺人不見血的節奏啊。 2. 這種成人世界裡的惡毒傾軋，最骯髒了，我倒也不覺得新鮮。 即便是李固真幹了那事兒，我也不覺得訝異。我對魏晉遺風之中那種放盪不羈最熱愛了。 即便生錯了時代，也擋不住我羨慕。 我最羨慕的，就是年輕人總有各種不合主流、不合時宜的衝動。該衝動的時候，一定要衝動盡興呀。 真心的！唯有你到了不年輕的中年，想要衝動卻衝動不起來的時候，你才知道，我說這話得有多麼真心。 3. 年輕人就得搔首弄姿，否則真心浪費了一頭茂密且飄逸的頭髮和年輕的身姿。 別聽那些油膩中年老氣橫秋地說：要注重心靈之美。 年輕人搔首弄姿一下，只是對自己的外在之美，由衷地有了感覺，有個了感覺就用自己的身體和這個世界互動一下而已。 終究有一天，他們會打開迎來他們心靈之美的新局面。 這時候，還為時尚早。 ... 4. 從大事小事聽老爸老媽的，從學習好才是王道，到覺得自己挺美之間，一代代的年輕人們，不知道都跨過了多少幽暗的鴻溝，才能開始獨自長大呢！ 所以，該搔首弄姿的時候，就搔首弄姿一下吧。 總好過人到中年還幼稚到有如巨嬰，在精神上不能斷奶。 5. 對於這個被老氣橫秋的中老年人統制的世界而言，年輕人的王牌就是年輕和放蕩不羈。 年輕的歲數，年輕的容顏，年輕身姿，年輕的心…… 對所有企圖控制和命令你的，年輕人，你只要一招即可制敵—— 你搔首弄姿一下，他們只能無奈地說：真是一代不如一代。 6. 我也曾想要搔首弄姿呢，問題是我可以搔首弄姿的時候，還不太能吃飽肚子。 一則，得和大人們一起承擔起養家餬口的責任來，沒有功夫搔首弄姿； 二則，身子骨太干太弱，面黃肌瘦，始終沒有長開到可以搔首弄姿。 7. 再一轉眼，畫風就變了。 我還想要搔首弄姿呢，歲月卻不饒人了。 頭髮已經越來越少，不敢多搔，搔掉了太多頭髮，不光頭上涼，心裡也涼。 我倒是想要搖曳一下身姿呢，問題是我咋耍弄，那已經是個身子，很難看出來個身姿。 身姿已經變得越來越勻稱，我說的是上下比較勻稱，腰也好，臀也罷，都和我的脾氣一樣謙遜和平實。 8. 最讓人五味雜陳的是，開始得到越來越多這樣的讚揚，比如，最近脾氣變得越來越好了呢~ 看來想要搔首弄姿這個篇章，得徹底翻過去了。 正好，來干點我這個年紀該乾的正事兒吧—— 學會欣賞年輕人的搔首弄姿時候的美好，並且不帶任何想要批判的衝動。 千萬不要魯莽地推測：那個搔首弄姿的年輕人，是不是對自己的內在之美沒有足夠的信心？ 9. 我知道，時間是所有人的朋友，她最終會公平地在每個人的人生之路上給到我們足夠的考驗和艱難險阻，內在之美的花朵，就是經由這些穿越艱難險阻的時刻而獲得的。 而此刻，他們還年輕，年輕的美好，本來就不遜色於任何花朵。 他們必須要用略顯過分的外在表現，才能贏得些許的關注。不是他們太用力，而是我們太習慣了漠視或者盛氣凌人的批判。 他們搔首弄姿，不是因為他們太迷戀自己的外在，而是太迷戀被人關注的美好滋味。 ... 10. 此刻，年輕人的生活和事業，才剛剛開始。 他們的江湖劇場，正好缺幾個喝彩的觀眾，正好在這個時候他還缺乏點存在感，那我就帶個頭，給這年輕人一個真心的喝彩。 我還相信，他們必將和他們的追隨者不期而遇。 在此之前，感謝這個年輕人，他還需要我的一聲喝彩。 11. 日常生活中，看看我們身邊的好友或者親人有沒有搔首弄姿的現象。 如果有，請你記得，除了皺起眉頭，或者敬而遠之，還可以有另外一種選擇—— 比如：關心他，鼓勵他，讚美他。 這將是一個你和他一起變得更好的美好歷程，他搔首弄姿，不過是在向你發出邀請。 *********** 珍重感謝:以上我所分享，得啟發於梵力生活出品的心靈成長課——「苔岑之契」，課程精髓，拿來工作和生活中實用，功效以一當十。在此感謝我的導師周益武，感謝梵力生活。 書控｜ID：bookcon
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